Sono molti i motivi che possono causare un indebolimento delle difese immunitarie: dallo stress all’inquinamento, dalla sedentarietà all’alimentazione. A volte per riportare il sistema immunitario in equilibrio è sufficiente cambiare alcune abitudini, ma in altri casi possono celarsi problemi più seri. A chi rivolgersi se si sospettano delle difese immunitarie basse?
Il funzionamento del sistema immunitario
Il sistema immunitario va immaginato come una rete di cellule, strutture e processi biologici diffusi in tutto il corpo, la cui azione integrata ha lo scopo di proteggere l’organismo da agenti nocivi, come virus e batteri. Fanno parte del sistema immunitario:
- il midollo osseo, che si trova nel tessuto osseo spugnoso oppure nelle ossa larghe e piatte, come quelle del bacino;
- le cellule immunitarie, fra le quali i più importanti sono i globuli bianchi.
A fianco del sistema immunitario troviamo poi il sistema linfatico: interagendo con il primo, ne garantisce l’efficienza attraverso i linfonodi e i vasi linfatici che trasportano la linfa, dopo averla filtrata, in tutto il corpo.
Come capire se le difese immunitarie sono basse?
Il sistema immunitario svolge un ruolo fondamentale per il nostro benessere, per questo è importante fare attenzione a quei segnali che possono indicarci un suo indebolimento. In particolare, i segni di difese immunitarie basse sono riconoscibili come:
- stanchezza eccessiva senza motivo
- mal di testa
- febbre
- dolori muscolari
- problemi digestivi e intestinali
- infezioni frequenti
Difese immunitarie basse a chi rivolgersi?
In presenza di segnali che possono indicare un abbassamento delle difese immunitarie, la prima cosa da fare è rivolgersi al proprio medico curante; in base ai sintomi, all’anamnesi e alla storia clinica del paziente, questo potrà consigliare di consultare uno specialista o di fare esami specifici, volti a indagare lo stato del nostro sistema immunitario.
La visita immunologica
La visita immunologica ha lo scopo di scoprire e monitorare eventuali malfunzionamenti del sistema immunitario e si compone di due momenti principali:
- raccolta dei dati anamnestici: il medico porrà delle domande al paziente riguardo le sue abitudini (la sua dieta, se fuma, se fa attività fisica) e la sua storia clinica. È un passaggio fondamentale che consente di avere un quadro generale della situazione.
- esame clinico generale
Perché le difese immunitarie si abbassano?
Sono molte le situazioni che possono portare a un indebolimento delle nostre difese immunitarie; alcune sono facilmente risolvibili con accorgimenti che riguardano soprattutto il nostro stile di vita. Infatti le difese possono abbassarsi a causa di:
- stress
- alimentazione scorretta
- riposo insufficiente o di cattiva qualità
- fumo
È possibile prevenire l’abbassamento delle difese immunitarie?
Il sistema immunitario, per funzionare a dovere, deve essere in equilibrio, quindi sia un suo deficit che una sua iperattività possono rivelarsi dannosi per l’organismo: nel primo caso potrebbe non essere in grado di difenderlo da agenti patogeni, mentre nel secondo si verificherebbe un’infiammazione costante e protratta nel tempo.
Non sempre è possibile prevenire un abbassamento delle difese immunitarie, o quantomeno, non è possibile prevenirlo direttamente. Si possono però evitare tutti quei comportamenti che possono favorire l’indebolimento del sistema immunitario e promuovere invece quelli che supportano la nostra salute:
- seguire una dieta sana ed equilibrata
- assicurarsi una giusta quantità di riposo
- tenere lo stress sotto controllo
- fare attività fisica, anche moderata, ma regolare
- non consumare alcol in modo eccessivo
- non fumare e non utilizzare sostanze stupefacenti
Come si vede, queste sono indicazioni che funzionano da prevenzione a tutto tondo e si rivelano ancora più fondamentali per mantenere il nostro sistema immunitario in salute.
Per supportare il sistema immunitario in momenti particolarmente stressanti o nei periodi in cui i virus si diffondono con più facilità (ad esempio in inverno) possono anche essere assunti, preferibilmente sotto consiglio medico, degli integratori per il sostegno delle difese immunitarie.
Bibliografia
MSD Manuals – Panoramica sul sistema immunitario
Humanitas – Immunologo
